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适合孩子吃的晚餐

由 姚萍萍 分享 时间:2022-10-16 阅读:17102 投诉 投稿 下载本文

建议吃一些小米粥、大米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、红薯粥、面条、淀粉类食物,该类食物既有营养又好消化。但同时也要搭配蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋羹、少许肉片、少许鱼类、少许的虾,满足孩子营养发育的需求。除了搭配蛋白质食物以外,还要吃一些新鲜的蔬菜,满足孩子对维生素的需求。同时建议晚餐,不要吃太过于油腻,也不要太丰盛,不要吃得太饱,以免引起积食内热的情况。

适合孩子吃的晚餐

孩子的消化系统一般比成人要差,所以孩子晚餐吃的食物,建议以既清淡又有营养,且容易消化的食物为主。

建议吃一些小米粥、大米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、红薯粥、面条、淀粉类食物,该类食物既有营养又好消化。但同时也要搭配蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋羹、少许肉片、少许鱼类、少许的虾,满足孩子营养发育的需求。除了搭配蛋白质食物以外,还要吃一些新鲜的蔬菜,满足孩子对维生素的需求。同时建议晚餐,不要吃太过于油腻,也不要太丰盛,不要吃得太饱,以免引起积食内热的情况。另外吃晚餐时,不要吃太冰凉的食物,以免造成孩子出现胃肠功能紊乱,导致消化不良的情况发生。饮食原则为荤素搭配,营养均衡。

此外晚上睡觉前1小时可以喝一杯热牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,以及色氨酸,可以有助于孩子睡眠。而且牛奶中丰富的钙质可以促进骨骼的生长,促进孩子生长发育。切记晚餐不要吃得太晚,不利于孩子晚上睡眠,容易造成胃肠功能紊乱,引起消化不良。