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三菜一汤30天菜谱

作者:姚萍萍 发布时间:2022-06-10 10:45:58 更新时间:暂无 阅读:28556 投诉 下载本文

泰式酸鲜汤材料:白虾8尾、透抽1条、鱼露1匙、白醋2匙、泰式香茅粉12克、新鲜香茅1支、大蒜5粒、洋葱半颗、玉米笋5支、香菇3朵、牛番茄1个、南姜1块、辣椒1支、番茄酱1匙、海鲜酱1匙、米酒1匙做法:1

三菜一汤30天菜谱

1.蒜蓉空心菜,土豆烧排骨,丝瓜炒鸡蛋,西红柿豆腐汤

2.凉拌黄瓜素鸡,辣子鸡,蒜蓉空心菜,白菜油豆腐粉丝汤

3.油焖大虾,五花肉干煸花菜,蒜蓉生菜,胡萝卜莲藕骨头汤

4.杏鲍菇胡萝卜丝,青椒牛肉,白焯西兰花,西洋菜花甲汤

5.蒜泥茄子,粉条炒包菜,五花肉炒笋片,萝卜薏米骨头汤

6.蒜蓉红苋菜,芹菜香干,鱼香肉丝,海带冬瓜骨头汤

7.杏鲍菇火腿丝,蒜蓉菜心,干焖排骨,胡萝卜山药骨头汤

8.香辣酱爆双鲜,巴萨米克双宝堡,松露瓜瓜鸡排,泰式酸鲜汤

香辣酱爆双鲜

材料:

透抽1尾、鲜干贝10颗、葱1支、姜适量、蒜10颗、辣椒1支、香辣酱1匙、绍兴酒1匙

做法:

1.透抽剥皮洗净、刻花切块,滚水汆烫10秒捞起泡冰水冰镇

2.干贝少油先微煎

3.蒜整粒煎微焦、爆香姜末、香辣酱炒香

4.下透抽、干贝、绍兴酒快速翻炒,起锅佐上香菜即可

用猪、牛绞肉混搭的汉堡肉,相信再挑嘴的小孩都爱吃,绞肉抓腌过后捏成球状轻轻压扁成汉堡状,以小火煎熟。

再淋上以巴萨米克醋及腌熏辣椒汁煮稠的酱汁,佐一些生菜沙拉,平衡一下油脂,吃起来才不会腻口。

巴萨米克双宝堡

材料:

猪绞肉300克、牛绞肉300克、鸡蛋1个、起司适量、洋葱1颗、黑胡椒粒少许、油3匙、姜末适量、烟熏辣椒汁1匙、香蒜辣椒汁1匙、巴萨米克醋1匙、七味粉少许、酱油1匙、盐1匙、绿生菜少许、蘑菇50克、小番茄3颗

做法:

1.绞肉绞细,猪牛混一起

2.洋葱切细碎,一半爆香炒至金黄,一半生的

3.绞肉加鸡蛋、姜末、酱油、生洋葱碎、爆过香的洋葱碎、起司、黑胡椒,拌好后放冰箱冰镇1小时

4.绞肉手握圆球状再轻压成汉堡,平底油锅小火盖锅盖将汉堡煎双面微焦

5.蘑菇切片与小番茄对切,汉堡翻面煎快熟时,入平底锅一起煎,汉堡盛起,与蘑菇、番茄放在生菜上

6.同平底锅以巴萨米克醋、辣椒汁小火煮至稠状,淋上汉堡即完成

栉瓜通常用于西式料理,而佛手瓜多年来因为龙须菜大受欢迎,几乎没多少人知道它的食材价值,甚至不知道龙须菜其实是从佛手瓜生长而来,爬藤开花会再结佛手瓜,而藤株的尾端就是可供采摘的龙须菜;

佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富,可增强抵抗力,与栉瓜都可消水肿,不错的减重食物选择。

佛手瓜本身非常甘甜,撒上七味粉层次丰富非常好吃,搭配鸡腿排添上松露酱加分,可说是层叠馥郁的好滋味。

松露酱的风味独特,吃不到新鲜的松露,松露酱是偶而享受低调奢华口腹之欲的选项。

松露瓜瓜鸡排

材料:

去骨鸡腿1支、栉瓜1条、佛手瓜1颗、小番茄5粒、酱油2茶匙、黑胡椒粉适量、松露酱1匙、七味粉少许、太白粉少许、面粉少许

做法:

1.鸡腿以酱油黑胡椒粉腌制10分钟,拍面粉,用平底锅煎双面熟微焦

2.栉瓜切片、佛手瓜去皮切片,用煎鸡腿的油煎熟,起锅摆盘撒七味粉,小番茄对切微煎摆盘

3.松露酱一点水煮热勾薄芡汁,淋上鸡腿排即可

泰式酸辣汤很多人喜爱,做法也多样,如果不想那么繁复,可以用现成的泰式香茅粉加海鲜酱取代汤头制做、番茄酱调和,加番茄、菇类增加丰富感。

下虾子、透抽等海鲜非常合适,汤头鲜美、海鲜弹牙,也可以一自己喜爱加蛤蜊、鱼肉、干贝等等,可挤新鲜柠檬汁最后加入更鲜香。

泰式酸鲜汤

材料:

白虾8尾、透抽1条、鱼露1匙、白醋2匙、泰式香茅粉12克、新鲜香茅1支、大蒜5粒、洋葱半颗、玉米笋5支、香菇3朵、牛番茄1个、南姜1块、辣椒1支、番茄酱1匙、海鲜酱1匙、米酒1匙

做法:

1.虾头脚微剪去肠泥、透抽剥皮刻花切块

2.起汤锅,调味加鱼露、海鲜酱、番茄酱,下南姜片、大蒜、香茅、香茅粉,再加洋葱、玉米笋、香菇、番茄及白醋煮滚

3.续下白虾、透抽、米酒,微滚加辣椒即熄火盛起