深度睡眠专业催眠曲音乐

失眠，困扰多少人，困扰得多厉害，不用我多说，不需要找，身边就一大把，几乎人人都遇到过。失眠有多痛苦，谁失眠谁知道。

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。

在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。

今晚给大家推荐一款安眠的专业音乐，希望大家都有个好睡眠。

特别提醒：开车时严禁收听！

在睡觉前，或在紧张的时候，进行这套标准的放松练习，只需要半个小时，您就可以让自己的身体和头脑变得很放松，很舒适，缓解一天的压力，您就可以拥有一个更甜美的睡眠。您第二天的学习与工作，也会变得更有成效。

这样，我们已经把全身几乎所有的肌肉群都放松了一遍。你现在应该可以感道自己身体上每一块肌肉的紧张与放松的感觉。

您可以让您的意识继续在身体上慢慢地扫描，看看还有那里没有完全放松下来，您就让它周围的肌肉再次慢慢收紧，保持5-10秒，然后放松。

如此反复检查与练习，直到你全身的肌肉都达到一种非常舒适和松弛的状态。

维持这种状态，并调整自己的呼吸，让呼吸变得很慢，很深，并倾听自己的心跳声。

您可以在这种感觉中保持清醒，直到您满意的时间为止。您也可以在这种感觉中，慢慢进入梦乡。

特别说明：希望进入深度睡眠，就要踏实练习引导词前面的紧绷练习。请端坐在床铺中间，将被子盖在腿上。

然后跟随着引导，渐渐体验身心从紧到松，再到入眠的整个过程。步骤上不可省略哦……

请一定提前盖好被子，以防深度睡眠中着凉~