快速高质量睡眠

5、不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物

1、睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望，建议睡前1小时不使用电子设备。

2、卧室保持安静、温度舒适和光线暗，可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。

3、睡前可以做一些放松运动，如，瑜伽、拉伸等运动，会让你睡的舒适。

4、洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。

5、不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。