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学做营养早餐粥

作者:吴李玲 发布时间:2022-09-15 09:25:43 更新时间:暂无 阅读:37322 投诉 下载本文

早餐喝粥比较好吸收营养,我们可以多学习粥的制作方法,自己就能在家做各种美味好喝的早餐粥了。以下是小编整理的学做营养早餐粥方法,欢迎阅读。

学做营养早餐粥

早餐喝粥比较好吸收营养,我们可以多学习粥的制作方法,自己就能在家做各种美味好喝的早餐粥了。以下是小编整理的学做营养早餐粥方法,欢迎阅读。

学做营养早餐粥第1篇

山药南瓜粥

主料:

大米(半杯)、山药(1小块)、南瓜(1小块)

调料:

盐(适量)

制作步骤:

1.大米淘洗浸半小时;山药、南瓜分别去皮切小块;

2.将大米、山药、南瓜一起入锅中,加适量清水,大火熬煮;

3.煮时不断搅拌至粥粘稠时,加盐调味即可。粥的稀稠度可按个人喜好掌握

学做营养早餐粥第2篇

皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋,肉丝,盐、香油,大米,鸡精、葱花

做法

1、皮蛋切块,肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。

2、大米洗净,加盐、香油泡10分钟。

3、肉丝下热油锅过一下,至变色捞出控油。

4、水煮开,下米煮滚后改小火,加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。

5、煮约50分钟后,放入余下的皮蛋块和葱花,微火煮10分钟即可。

学做营养早餐粥第3篇

地瓜粥

材料

地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

做法

1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。

2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

学做营养早餐粥第4篇

海鲜粥

用料

大米1杯/对虾300g/鱿鱼300g

蛤蜊300g/冬菜30g/虾米30g

食盐5g/葱/姜/香菜/胡椒粉

做法

1.大米淘洗干净后浸泡半小时

2.虾去虾须,再对剪成两半,尾不剪断(把虾头里面的虾脑洗干净)

3.鱿鱼片花刀,切成块

4.海米用温水泡发好,姜切丝,葱、香菜切花,冬菜备好

5.铸铁锅一次性加够水,煮开后才把浸泡过的米放入锅里,煮开沸腾时用勺子搅拌

6.保持沸腾状态煮10分钟左右,这时米粒已经有爆开的迹象,加入冬菜。

7.再加入海米,略煮一会,然后再放入姜丝和对虾,煮至虾变红后放入蛤蜊微煮一会

8.放入鱿鱼煮至蛤蜊张口,出锅前加少许盐、胡椒粉和香菜、葱花调味,关火淋入几滴香油。