星期一晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。星期二黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。星期三赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。 星期四紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的.紫薯蛋挞。
12岁孩子营养早餐一周第1篇
星期一：
早餐：土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃
午餐：排骨海带汤加面条煮、
晚餐：粉丝大白菜汤、目鱼炒玉米、胡萝卜丁、橙子
星期二：
早餐：红薯麦片粥、猕猴桃
午餐：素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭
晚餐：黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、香蕉
星期三：
早餐：牛奶、简易三明治
午餐：土豆烧排骨、炒土豆丝、米饭
晚餐：赤豆小汤圆、香煎鸡排、橙子、
星期四：
早餐：面包、果粒酸奶、葡萄
午餐：土豆烧牛肉、清炒西兰花、米饭、
晚餐：紫薯粥、小葱炒鸡蛋、哈密瓜、
星期五：
早餐：小米粥、咸菜、春卷、
午餐：黑米饭、番茄榨菜蛋汤，红烧茄子、煎鳕鱼
晚餐：什锦炒饭、海带汤、苹果
星期六：
早餐：紫薯蛋挞、豆浆
午餐：冬瓜木耳排骨汤、米饭、熘肝尖、炒花菜
晚餐：拌面、小馄饨，香瓜
星期天：
早餐：黑豆稀饭、煎蛋
午餐：紫米饭、肉丝炒豆角、清炒莴笋、紫菜肉片汤
晚餐：肉末蒸蛋、杂粮粥、石榴
12岁孩子营养早餐一周第2篇
星期一
晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。
星期二
黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。
星期三
赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。
星期四
紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的.紫薯蛋挞。水果是苹果。
星期五
牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干;自己包的韭菜鸡蛋馅春卷;水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。
星期六和星期天
小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。