小贴士：如果想让鸡肉入味，洗净后加生抽、料酒和少许盐腌制半个小时再入锅煮就可以了~10一14岁营养早餐食谱第3篇材料：腊肠1根、生菜100克、鸡蛋2个、湿面300克、小葱1根、生抽适量、鸡精适量、盐适量、食用油适量步骤：1、腊肠斜刀切，生菜洗净切丝，鸡蛋打散拌匀
家里有10一14岁儿童的，父母要多学习食谱上简单的做法，经常能做营养又美味的早餐给儿童吃。以下是小编整理的10一14岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
10一14岁营养早餐食谱第1篇
材料：豆角70g、鸡蛋80g、油适量、盐适量、水适量。
做法：
1、材料准备好。
2、将豆角洗干净切成碎。
3、将鸡蛋打散，把切好的豆角碎放到里边。
4、加入少许盐和白水，打散，搅匀。
5、锅里放油，油温五六成热时把鸡蛋液倒入锅里。
6、翻炒至熟，弄成小块，倒入米饭拌匀再炒一会儿即可。
10一14岁营养早餐食谱第2篇
材料：
鸡胸肉150克、面条200克、青瓜1根、胡萝卜1根、豆芽100克、芝麻酱6汤匙、生抽2汤匙、豉油2汤匙、果醋2汤匙、糖1茶匙、盐1茶匙、温水8汤匙
步骤：
1、黄瓜、胡萝卜洗净刨成丝，切段。
2、锅里加水烧开，放豆芽进去焯30秒钟，捞出来备用。
3、锅里加水再次烧开，将胡萝卜丝焯水30秒，盛盘备用。
4、将水烧开，把鸡胸肉、姜、葱和料酒放进去，中火煮8—12分钟，直到筷子能穿过鸡肉就可以。
5、将煮好的鸡胸肉撕成丝，和豆芽、胡萝卜丝、青瓜丝一起放在盘子里。
6、锅里加水，水快开的时候下面条，煮熟后捞出，放到冰水中。
(tips：放到冰水中可以避免面条粘连在一起，如果没有冰水，可以用冷水代替~)
7、制作麻酱：在碗里加6汤匙芝麻酱，8汤匙温水，拌匀，再加入生抽、豉油、果醋、糖和盐，搅拌均匀。
8、将面条放在鸡丝上面，浇上麻酱，拌匀就可以开吃咯!
小贴士：
如果想让鸡肉入味，洗净后加生抽、料酒和少许盐腌制半个小时再入锅煮就可以了~
10一14岁营养早餐食谱第3篇
材料：
腊肠1根、生菜100克、鸡蛋2个、湿面300克、小葱1根、生抽适量、鸡精适量、盐适量、食用油适量
步骤：
1、腊肠斜刀切，生菜洗净切丝，鸡蛋打散拌匀。
2、热油锅，倒入蛋液，煎至6层熟待用。
3、洗净锅，加热少许油，倒腊肠进去炒出香味，放入生菜丝，煸炒15秒。
4、将沥干的面条和鸡蛋放进去煸炒1分钟，加生抽、鸡精和盐，出锅前撒上葱花就OK。
小贴士：
炒面不粘锅有秘诀，煮面条的时候，在热水中加少许盐、油，再下面条，煮出来的面条不容易粘连。
炒面之前，先把锅烧热，在放油将锅晃几圈，让油均匀分布在锅底，这样炒面不容易粘锅。
10一14岁营养早餐食谱第4篇
材料：胡萝卜250g、排骨400g、粥米80g、清水1000ml、味椒盐适量、葱粒适量。
做法：
1、准备食材。
2、排骨择洗干净，去血水。
3、焯烫一下。
4、胡萝卜去皮，洗净，切粒。
5、胡萝卜和排骨放入电压力煲内胆中。
6、加入清水。
7、盖锅盖，通电，选择【豆/蹄筋】功能键。
8、时间到，揭盖，撒入味椒盐调味。
9、盛出享用。