小米南瓜粥、豆角焖面+红烧带鱼、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、豆腐海带汤周二：荠菜羊肉馄饨、蛋炒饭+麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、萝卜老鸭汤周三：西红柿疙瘩汤、二米饭+土豆炖牛腩、红烧大虾、烧红白豆腐、鸡蛋炒蒜黄、蚝油生菜周四：清汤肉酱面、红薯饭+红烧茭白、清炒胡萝卜丝土豆丝、红烧排骨、丝瓜鸡蛋汤周五：煎饺、大米饭+红烧茄子、白菜炖粉条、三杯鸡、鲫鱼豆腐汤周六：小米山药粥、花卷+荷塘小炒
不论是自己做饭、还是食堂用餐、或者吃快餐、外卖，都要本着吃好、而不是凑合的想法。一般来说，我们在家里主要吃早、晚饭，午饭一般会在学校、公司解决。因此，下面我来推荐一周七天菜单食堂，除了简单的荤素搭配，还包括了秋季的应季美食。
周一：小米南瓜粥、豆角焖面+红烧带鱼、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、豆腐海带汤周二：荠菜羊肉馄饨、蛋炒饭+麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、萝卜老鸭汤周三：西红柿疙瘩汤、二米饭+土豆炖牛腩、红烧大虾、烧红白豆腐、鸡蛋炒蒜黄、蚝油生菜周四：清汤肉酱面、红薯饭+红烧茭白、清炒胡萝卜丝土豆丝、红烧排骨、丝瓜鸡蛋汤周五：煎饺、大米饭+红烧茄子、白菜炖粉条、三杯鸡、鲫鱼豆腐汤周六：小米山药粥、花卷+荷塘小炒、炸萝卜素丸子、酸菜鱼、莲藕排骨汤周日：油饼、玉米面窝头+白灼西兰花、五花肉炒尖椒、醋溜大白菜、豉香蒸鱼、猪蹄海带汤
以上就是我对一周七天的菜单的规划，如果你有不同的观点和看法，欢迎随时留言。