早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯；午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗；下午茶：草莓5颗；晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗；这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。
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