在做提肛运动的时候，要像中途中断小便一样，让肛门用力的收缩，这种运动随时随地都可以做，男性朋友如果想壮阳，一定要试试。提肛运动也是一种有效的运动方式，可以促进性激素分泌，达到壮阳效果。在做提肛运动的时候，可以有效的锻炼尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，而这些肌肉群平时就是负责膀胱功能和性交功能的，可以让阴茎部位的血液循环加快，也能够增强海绵体的压力，如果他们变得强大了，那么射精的时间也会延长。
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