高质量睡眠深度睡眠

由姚萍萍分享时间：2022-09-15 阅读：11937 投诉投稿下载本文

养成良好的睡眠习惯，从而改善入睡的质量、延长深度睡眠的时间；2、减少白天睡眠：对于夜间睡眠质量不佳的人群，可以适当减少白天的睡眠，避免可能打盹的状况，如在昏暗的灯光下看电视，或晚间靠在沙发或椅子上，可以增加晚上的睡意，更容易入睡

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