孕妇由于激素水平变化、日常活动量减少等，可能会导致便秘形成。粗粮中含有相对丰富的纤维素，孕妇适量摄入有利于缓解或者预防便秘的症状。粗粮按形态可分为玉米、小米、黑米等谷物类，黄豆、绿豆、红豆等杂豆类，以及红薯、山药、马铃薯等块茎类。已经明确没有对粗粮过敏的孕妇，在保证粗粮未发生变质或者发芽的情况下，上述粗粮均可适量食用。
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