首先是要找到自己的问题所在，比如加班这个问题，是因为活多，你一个人干了10个人的活儿？还是工作方法有问题，经常拖延？再比如7年工作经验，薪资相当于一个毕业生，没提过加薪？公司薪资体系的构成了解过吗?或者这个公司还有希望待下去吗？
01
大多数职场人都是温水青蛙
以上情况相信很多人都经历过。造成这样的主要原因其实就是：信息不对等。怎么说呢？就是一个人在一个地方待久了，形成了舒适区，很难在跳出来。具体表现在对自己的职业没有规划，也不深入学习，得过且过。另外对整个就业市场的变化也毫不关心，所以才会有“外面的世界”这种词语出现，在如今信息爆炸的互联网时代，还会因为“信息不对等”造成就业恐慌，着实是不应该。
当然这只是原因之一，还有更多的原因大概就是经验不足，能力无法匹配期望工资，造成“还是别辞了吧，不然连这点工资都没有了”的就业焦虑，比如下面几个有相似经历的人：
秋汐：
我平时也是有这样的想法。我害怕去面试，因为自己表达能力一般，常常无法快速get到面试官的言外之意。之前做了一份天猫客服的工作，因为是新环境，无法快速融入到工作中，导致领导多次找茬，家人劝我辞职，但我还是坚持下来了。因为我觉得可以学到东西，如果我无法从中学到有用的东西，那么我会选择放弃这份工作。
郭先生：
我之前的工作分淡季和旺季。旺季的时候是两班倒，每班十二小时，一个月一倒班，每个月休息时间得不到保证，上班的时候除了吃饭几乎没有休息。工资看着很高，扣完社保公积金等后到手大概七千多，其中一半是加班费。每天上班的压力还很大，领导也不想用我（跟领导的关系处的不好），坚持了两年多，觉得没什么发展就裸辞了。
程女士：
这样的工作不值得留恋，我15年二本毕业，在北京工资6k、算上加班费、按最低标准扣五险，到手6k+。半年之后跳槽，算是水平跳，月薪6.5k，全额缴纳六险一金（当时年轻不懂事，被人事忽悠说到手有6100，每三个月还可以取一次公积金4500，于是愉快地接了offer）目前是8k，一直在互联网金融公司做数据运营，正准备换工作，希望能当个主管/经理。
跟我同期毕业的同学不少早就月薪过万了。要做出行动才有可能改变，可能几个月以后你会发现自己早点跳就好了。不过，从你的文字里，我感觉你很舍不得目前的工作，也没有勇气去尝试，最终还是继续留下的可能性比较大。我感觉你的心里已经有了决定，只是略有彷徨。
02
果断辞！跳出舒适区
其实面对这样的情况，比较干脆的解决方法就是果断辞职。不要害怕自己能找到什么样的工作，自己到底有没有能力，先把自己摆到就业市场上量一量，有道是“是骡子是马，拉出来遛一遛”，不就什么都知道了？知道短板和不足，才知道今后如何乏发力，如同下面的网有所说：
王女士：
您能在一家加班严重超时的公司能做7年，我感到很敬佩。从您表述中我能感受到您个人：
1.目标不明确，工作没有达到预期结果
2.没有总结及改变
3.7年中你得到什么样的工作能力
公司：
1.发展不善
2.没有引导员工
建议：换工作事在必行，您在付出行动前，需要总结7年您会的东西，可以胜任的工作。你最好找到工作后在离职。
张先生：
建议跳槽吧！现在无论做什么那么多年了，也不会那么低的工资了！
谷先生：
我也建议您可以骑驴找马试试，我也是一直在一家公司工作了五年半，还是一个小专员，领导一直在画饼。自己有时候也不敢离职，因为跟你的担心一样，怕自己井底之蛙，不敢出来，出来更找不到工作。。。但我现在就在找工作。
希望你也能改变下自己吧，我们一起加油！
尹先生：
我是做冷链行业的，刚把一位在物流待了四年的原同事解救出来，在北京先做个小经理，月薪8000，原来5000。他和你的职业经历情况一样。我想对你说：外面的世界很精彩，走出你的围城，甚至离开你的城市，因为3900元的月薪和7年的工作经历，我想猜测你在三四线城市或以下的地方上班，没有恶意。
出来看看一二线城市的工资待遇和诱人的工作吧！无论男人还是女人，都要赚钱养家，祝你好运。
03
辞职很容易，关键是自省
当然辞职是很容易的，最重要的是如何让自己改变。
首先是要找到自己的问题所在，比如加班这个问题，是因为活多，你一个人干了10个人的活儿？还是工作方法有问题，经常拖延？再比如7年工作经验，薪资相当于一个毕业生，没提过加薪？公司薪资体系的构成了解过吗?或者这个公司还有希望待下去吗？
既要从自身找原因，也要认清客观现实，就如同下面网友的建议：
杜女士：
那就需要问下你自己每天把时间花费到什么地方了？是老板太苛刻还是自己没有全神贯注的去做，加班不是好事，加班只能证明你效率不高。
鲁先生：
待7年了工资还在4000打转有什么意思呢？归根到底是因为你不敢轻易改变这种混乱的生活。也难怪老板看你不对劲。你只是怕离开这个工作后不能拿到现在的工资，人始终是要变动的，呆久了那种敢冲的劲儿都磨没了还有什么意思。
蔡先生：
我和你情况差不多，我一毕业就去了一家公司在里面呆了6年半，还是一个维修员，工资方面也就4500左右，还要倒三班上夜班。两年前年终奖也从原来的两个月工资变成半月工资的过节费了。
很早以前就想过要走但是一直没下决心，一方面有自己的问题爱打游戏浪费了时间，自己也没学到什么东西，还有就是怕出去以后找不到工作，还有其他方面很多担忧的问题。但是今年二月份我坚定的辞职了。
其实就我个人的经历来看主要问题还是在自己身上，自己多数情况都不够努力，至少是不够努力。还有是没有目标和追求，当年自己有了目标并为之努力就不会害怕了。